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瑜伽，关于盆底肌科普：          妈妈们在产后大多会出现盆底肌松弛的现象，首先，怀孕时由于腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使中盆底肌肉处于持续受压，逐渐变得松弛。          其次，分娩(尤其是阴道分娩时)，妈妈的身体会产生松弛素，让盆底肌肉处于松弛状态，为分娩做准备。          如何自测盆底肌？盆底肌松弛的初期表现为：阴道松弛、性生活不满、尿频、下腹部坠涨感等等。如果出现了大笑出尿、尿急漏尿、跑步漏尿、咳嗽漏尿、打喷嚏漏尿、子宫脱垂等等问题，证明你的盆底肌更严重了 ，一定要关注自己的盆底肌，避免晚年要用纸尿片，甚至更严重情况！
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瑜伽：

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